co na redukcji

[...] 15 min 15 sec sprintu/45 sek truchtu i TABATA Co do jedzenia obniżyłem WW do 50-70 na dzień spadku energi jako takiej nie widzę więc powinno być dobrze. Końcówka 7 tygodnia redukcji waga z 85 do 79,3 z rana pas 85 na 81 po brzuchu strasznie widać ze zleciało reszta ciała średnio. Boje sie tez bo przez wcześniejsze 2,5 roku ćwiczeń brzuch może [...]

[...] 3. 20:30 jw 4. 24:30 200 gr półtłustego białego 5. 4:30 50 gr odżywki białkowej Spać idę o 5 Dieta super nie jest ale: I teraz pytania aktywność dość niska, końcówka redukcji poszło 30 kilo w rok : 1.Czy zrezygnować z tego sera rano czy może być ? 2. Brakuje mi tłuszczy myślałem nad lnianym bądź z pestek jednak boje się dodatkowych kcal [...]

[...] 200gr 3. 20:30 jw 4. 24:30 200 gr półtłustego białego 5. 4:30 50 gr odżywki białkowej Spać idę o 5 Dieta super nie jest ale: I teraz pytania aktywność dość niska, końcówka redukcji nie chcę teraz zwiększać kaloryczności ważę teraz 75 kilo przy 182 cm : 1.Czy zrezygnować z tego sera rano czy może być ? 2. Brakuje mi tłuszczy myślałem nad [...]

jestem juz na ponad 2 miesiecznym cyklu redukcji przy zastosowaniu spalacza jetfuel i naprawde efekt jest niesamowity oczywiscie przy intensywmych treningach i odpowiednio przestrzeganej diecie biore 40 min przed treningiem 2 kapsulki i toz przed 1 kapsulke ogolnie czuje sie po tym spalaczu ok apetyt dopisuje swietne samopoczucie a co najlepsze [...]

[...] twoje argumenty musialbym przyznac ze klamalem, ze swiadomie oszukiwalem, z dieta i/lub treningami, a to jest jest nie prawda i tego bede bronil w sposob prowadzenia redukcji mozecie mi wierzyc albo nie, udowodnic sie tego nieda, pozostaja jedynie moje slowa i zalaczone fotografie, a fakty sa takie ze przez ostatnie 6tygodni nieopuscilem [...]

a tak odbiegając od tematu to zastanawiam się czy bieganie i rower mają podobną właściwość jeśli chodzi o dorzucenie cardio podczas redukcji? Bo kurcze niby podczas biegu pracuje praktycznie całe ciało,a na rowerze to głównie nogi... Narazie nie mam jak biegać przez kolano i zostaje mi rower,ale nie czuje po nim takiej satysfakcji:/ co ty gadasz, [...]

bo zawsze uważałam że mam sylwetkę klepsydry i zawsze miałam taką różnice czy byłam na początku redukcji czy obecnie a do jabłka mi daleko bo brzucha to ja nie mam, zawsze tyłek mi rósł %-) Podaruj sobie.. Ja kiedyś zapytałam się Izy co ja jestem - i w sumie nie wiadomo do końca. Jedno mi się podoba - to to ze cyc mi leci na końcu.. 8-). Ale [...]

[...] i minerałów które przyjmuje cały czas i białka którym uzupełniam braki. (zazwyczaj to jakieś 40-60g białka. Oto co mam aktualnie na stanie: - BCAA - zostało mi tego po redukcji dosyć sporo nie biorę ale może było by warto np na noc? - GLUTAMINA - j/w - BETA BOMB beta alanina z tauryną 3600 mg beta alaniny i 400 mg tauryny w porcji. Nie [...]

No to się nadaje tylko do redukcji, co prawda miesni tez masz mało aczkolwiek z takim poziomem tkanki tłuszczowej nie ma sensu wchodzić na nadwyżkę kaloryczna bo jedyne co zbudujesz to więcej tłuszczu.

Jest co spalac, jak na poczatek redukcji 3000 kcal to duzo. Oczywiscie nie wiem jak ciezka jest Twoja praca, mozesz tak zaczac i jak nic nie bedzie spadac to ucinac po 200 kcal co kilka tygodni.

[...] faktu, że jest to OCZYWIŚCIE bardziej atrakcyjne niż 25% BF i kilkunastokilogramowa nadwaga. Co do właściciela wątku to uważam, że ma dobry start. Po pierwsze cieszyłbym się bardzo z takiej pozycji startowej. Po drugiej faktycznie trochę bym wyciął i zbudował masy mięśniowej... powtórzę się. Dla mnie optimum to był RafalRRRR po swojej redukcji.

[...] jej jako wabika dla klienteli bo to modne. Nie wiem jak wyglądasz, ani jak wyglądałaś 6kg temu, z osobami z nawaga pracuje wiem co mogą osiągnąć i co z nich wychodzi po redukcji, i tylko sie cieszyć że osoby ktore znasz tak łatwo moga zmienić sie z otyłych w chude, to piękne nie wszystkim tak łatwo idzie niestety. Zdjęcia które wkleiłam sa [...]

jeszcześ redukcji nie skończył, a już masujesz w głowie. Ty tam dex wiesz przegrałeś z meso możesz odesłać mi %-).Na co czaisz nones jakiegoś PW?

aby ja bardziej rozbudować Abu nabrał masy i kształtu i jakie ćwiczenia na barki?Bede wdzięczny za odpowiedz, co sadzisz o takim połączeniu Dorian Yates Nox Pump 30sasz i do tego MAN CLOUT 600g OROTAN?Jaki spalacz stosujesz przy redukcji, jaki polecasz?daje soga pozdor

[...] "defekt" no chyba, że twoja dieta będzie wyraźnie przesadzona z kaloriami- co oczywiście jest bezsensowne bo lepiej mniejszej sie dopracować a dobrej masy, niż wiekszej a wymagającej redukcji, na której straty ciężko zdobytych mięśni bedą niewspółmierne. tak czy inaczej brzuch należy/nie tylko warto/ trenować właściwie cały czas.

[...] od zapotrzebowania (az do ok. 500kcal mniej niz wynosi zapotrzebowanie), choc wiele ludzi poleca bilans na 0 i zwiekszenie wysilku w ciagu dnia ps: oczywiscie podczas redukcji warto skrocic przerwy miedzy seriami. Trening ma byc jak najbardziej intensywny i im krocej trwa tym lepiej (w granicach rozsądku) Zmieniony przez - kolos88 w dniu [...]

To i ja może się pokaże co udało się ugrać na przestrzeni ostatniego roku... Końcówka redukcji...waga 81kg , wzrost 176cm... Pozdrawiam..! /SFD/2019/8/23/b8a5906094db4baabdc872966c29aa21.jpg Kozacko ! Opowiedz jak to zrobiłeś. Jestem pod mega wrażeniem! Co szło? Jaka dieta i trening? Pozdro :-) Zmieniony przez - salvi00 w dniu 2019-09-22 19:51:56

[...] nigdy jakiegoś parcia na masę mięśniową, wolałem być szczupły i porozciągany, zachowując przy tym jakąś siłę. I tak w sumie z ciekawości bardziej sięgnąłem po doping. Wszyscy się rozbrykali z tymi zdjęciami to i ja wrzucę jakąś fotkę jak to kiedyś wyglądało i jak teraz. Do końca redukcji jeszcze pewnie długa droga przez mękę %-) ale co mi tam

macia22 – spoko co odwlecze to nie uciecze Panowie teraz okres świąt więc nie myślcie o redukcji a odpocznijcie , najedzcie się do syta i naładujcie chęciami do treningów i testowania tego cacuszka po św. Choć pewnie fajnie by było bawić się tymi pudełeczkami i 100 razy czytać etykietę przez ten okres A tak na poważnie to korzystając [...]

[...] mięśniowej,poprzez saa i mądre treningi !! redukcja nie jest dla wszystkich .organizm ma jakieś mechanizmy obrony przed łapaniem masy ,to ma tez jakieś ograniczenia w redukcji tłuszczu . Ci co potrafią zejść z bf do 4% robią więcej aerobów czy mądrzejsze odżywianie ???? u mnie w dawce 200mg dziennie organizm pracuje jak zegareczek :):) [...]